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家常菜饼简单做法步骤

作者: 植物新文美食网   来源植物新文美食网    发布时间2021-09-14

主料:

生菜(适量)、面粉(适量)、虾米(适量)、冬菇(适量)

辅料:

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盐(适量)、五香粉(适量)、生粉(适量)

做法步骤:

1、把虾米,冬菇,生菜用油爆炒一下。2.用完盛起来加入面粉和生粉,盐,五香粉搅拌均匀3.放到锅里半煎炸或者直接炸了都可以。

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生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配;与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

面粉的热太原哪里治癫痫病治得好量(卡路里)1383千卡;

虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与藕、黄瓜、丝瓜搭配;与水芹菜、芹菜相辽宁主治癫痫病的好医院有哪些克,同食可能会引起不适;

冬菇的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与燕麦片搭配;

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