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良好的睡眠习惯保证健康生活

作者: 植物新文美食网   来源植物新文美食网    发布时间2021-09-14

失眠等问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共问题。要有健康的身心治疗癫痫病医院哪家好呢应养成良好的睡眠习惯。

1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。

2、即使失眠,不要老郑州好癫痫病医院是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。

3、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和癫痫抽搐需要吃药吗?饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

4、入避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目,禁止在床上读书、南充治癫痫医院哪家较强看报、。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

5、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。

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